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A：非常正常。 每個人都有情緒的高低潮。焦慮就像是身體的「警報器」，提醒你現在可能承載太多東西、需要停下來休息了，這絕對不是你的錯，也不代表你很脆弱。

A：請先試著把注意力拉回身體。 暫時離開螢幕，閉上眼睛深呼吸。你可以試試網站首頁提供的「3-5-7 呼吸法」（吸氣 3 秒、憋氣 5 秒、吐氣 7 秒），或是去洗把臉、喝一杯溫水，給自己 3 分鐘允許情緒流露的空間。

A：請完全放心，這裡絕對安全。 你的心情日記與測驗數據經過系統權限加密，**只有你本人與網站的專業輔導老師/諮商師看得到**。其他同學在畫面上絕對無法查閱你的任何紀錄。

A：請立刻尋求 24 小時免費專業協助。 如果你感到巨大的痛苦或危急，請直接撥打以下專線（免付費、專人傾聽）：

• 安心專線： 1925（依您的地區填寫）
• 生命線專線： 1995
• 張老師專線： 1980

網站導覽列的「心理資源」也有線上諮商預約連結，我們一直都在。