「覺察」自己的狀態是很重要的，當自己有任何的情緒或不舒服，可以緩緩閉上眼睛，搭配自然的深呼吸，問問自己怎麼了，試圖理解不舒服的症狀為何，或者是什麼樣的想法引發情緒；當釐清這一切，請「接納」處於現狀的自己會有這些症狀或想法，告訴自己沒關係，雖不太舒服，但不用特別去抗拒或壓抑，更不用延伸更多的想法想要去改變什麼，過程中，要是你覺察到聰明的大腦仍不時地運轉著其他的事，請溫柔而有耐心地將紛飛的思緒，運用專注力抓回到你的深呼吸，一次又一次的，溫柔地回到當下此時此刻。 「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，覺察自己的狀態，讓思緒更清晰，心情更平靜。 嘉義大林慈濟醫院心理師邀請您運用3分鐘，以單純的呼吸體驗，與自己的內心共處，感受生命靜在此刻的美好🌷

最後修改: 2026年 06月 17日(週三) 06:19